ゴゴイチゴ

こんにちは。
あやこです

今日は良い天気でした♪

昨日は朝からの雨も夕方には止み、

無事にチャリティーイベントができました！

綺麗に灯ったキャンドルに囲まれて、

素敵な音楽が会場いっぱいに広がりましたよ～





























とにかくお天気が心配でしたが
この子が頑張ってくれました

私のお手製のてるてる坊主！

今日は感謝の気持ちを込めて、ニッコリのお顔を書いて一日

おひさまのもとにかけてあげました。













ＧＷ後半もいい天気になりますように。。。

ではまた。  

ひーちゃんです。

いよいよ５月突入、GWいかがお過ごしですか？
昨日はずいぶん雨が降りましたけど、今日はいい天気ですね。




５月一週目ということで、今週のケンコウコツのコーナーは毎度おなじみつっちー登場！
今週は下半身スッキリエクササイズ、椅子を使ったスクワットを教えていただきました。


足は肩幅くらいに開いてイスに軽く腰掛けた状態で、まず座り方をチェック。
この時、足の付け根の坐骨で座れているかどうかがポイントだそうです。
その状態から腰を丸めないよう気をつけながら体を前に倒しつつ椅子から少し立ち上がる。
ちなみに手は軽く足の付け根にそえます。


　こうです！　ｂｙ　つっちー

そして、戻る。
どかっと椅子に腰掛けるんじゃなくてちょっと支えてもらうような感覚でまた立ち上がる。

・・・正直、き、きついっ！
私は最初、立ち上がれませんでした～。

足の付け根からしっかり立ち上がることができるかどうかがポイントみたいです。
でないと、いたずらにスクワットしても腿の前の方だけが鍛えられてそこにもこっと筋肉がつくだけ。
このやり方でじっくりやれば回数は少なくてもしっかり下半身すっきり効果があるそうです。
ぜひお試しあれ～～。


もっと詳しく知りたい、つっちーに質問したいという方はこちらまで。
【体躯工房】　お問い合わせ　0532-66-1814

5月13日(金)　20:00～21:00　カラダ改善教室もあります！
ワンコイン（500円）でみっちりレッスンしてくれますよ




おまけ。

　本日の放送のお供。

抹茶ソフトクリーム！？と思って買ってみました。
なかなか美味。確かに抹茶だ。ソフトクリーム？？は中の白いのか？
カントリーマアムはよく温めて食べるんですけどこれは冷やしてもおいしいとのこと。
帰ったらさっそくやってみたいと思います。


ではでは、みなさん。楽しいGWをお過ごしください。
チャオ。