ゴゴイチゴ

こんばんわ


今日のケンコウコツは
ＯＬさんなどデスクワークする方必聴


「残業中、椅子を使ったストレッチ」
をご紹介したのですが、


うまくお伝え出来なかった動きがあるので、
今ここで写真を載せたいと思います


１、椅子の後ろに大股１歩分離れてたち、
　　両手を肩幅に開いて背もたれにおきます。


２、そしてそのまま最敬礼！！





３、３０秒維持。
　　ひざは軽く曲げてもいいので、
　　背すじはしっかり伸ばします。


この動きで背筋や足の筋肉が伸びます。


画像のハートの絵文字が埋まってる部分を
少し上に突き上げてもＯＫ


（私は身体が硬くて出来ませんでした。。。）


やり方は難しくはないので
皆さんぜひトライしてみてください♪


椅子でできる簡単ストレッチで
疲れを速攻リセットしましょう